Primo appuntamento del 2026 per le iniziative della Federazione Nazionale Pensionati Sammarinesi CDLS, che conta quasi 4 mila iscritti. Martedì 20 gennaio, alla sala riunioni del Centrale Square di San Marino, si è tenuta la conferenza della biologa nutrizionista Eleonora Bucci dal titolo “La prevenzione attraverso il cibo”, dedicata ai corretti stili alimentari per la terza età.
L’incontro ha aperto ufficialmente una nuova stagione di appuntamenti promossi dalla FNPS CDLS, con l’obiettivo di fornire informazioni utili e strumenti concreti per favorire il benessere e l’invecchiamento attivo della popolazione anziana.
Alimentazione e cambiamenti del corpo nella terza età
“L’alimentazione e l’attività fisica sono il mezzo più economico per mantenerci in salute” ha sottolineato la dottoressa Bucci in apertura dell’incontro, accompagnando la sua relazione con l’ausilio di slides. La nutrizionista ha spiegato come il corpo cambi con il passare degli anni, soffermandosi in particolare sul rischio di disidratazione e sulla progressiva perdita della percezione della sete e della fame.
Per questo motivo, a chi ha superato i 70 anni è stato consigliato di bere e mangiare anche in assenza di uno stimolo evidente, così da garantire al fisico un adeguato apporto di energia e nutrienti indispensabili al mantenimento della salute.
Prevenzione delle patologie più comuni e consigli pratici
Nel corso della conferenza sono state analizzate le patologie più frequenti nella terza età e illustrati i comportamenti alimentari utili a contrastarle. La dottoressa Bucci ha evidenziato l’importanza di un piatto equilibrato giorno per giorno per prevenire e gestire diabete, ipertensione, colesterolo e osteoporosi, fornendo consigli semplici e concreti per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
Particolare attenzione è stata dedicata anche all’alimentazione legata alle malattie neurodegenerative, sottolineando il ruolo rilevante degli omega 3. Spazio quindi a verdura e frutta di stagione, cereali integrali, legumi, pesce, olio extravergine di oliva, formaggi freschi, carne bianca e frutta secca, in linea con le indicazioni internazionali. È stato invece raccomandato di limitare il consumo di carni rosse, insaccati, alcol, formaggi stagionati, sale e zucchero.
La nutrizionista ha inoltre fornito suggerimenti su come fare la spesa in modo consapevole, spiegando quali alimenti preferire e come leggere correttamente le etichette dei prodotti. Un consiglio pratico ha concluso questo passaggio: evitare di entrare al supermercato affamati, per non farsi condizionare dai cibi più visibili e colorati, spesso poco compatibili con una dieta salutare.
La conferenza si è chiusa con le domande e le curiosità dei partecipanti, alle quali la dottoressa Bucci ha risposto con indicazioni pratiche e utili. Con questo evento la FNPS della Confederazione Democratica Lavoratori Sammarinesi apre ufficialmente una serie di incontri dedicati alla terza età, per promuovere uno stile di vita sano e un invecchiamento attivo.